老年斑又被称为脂溢性角化病。它是一种非常常见的良性皮肤肿瘤，是皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块。

老年斑好发于50岁以上的中老年人，在之前有“长寿斑”这种叫法，但是长了老年斑并不代表着长寿。恰恰相反，老年斑很可能是一种衰老的标志。

人类皮肤的老化大概从25岁就已经开始了，人体最先衰老的是细胞。细胞死亡之后人体会把细胞内的氧自由基释放出去，而这些物质会破坏我们的皮肤，生成脂褐素，进而导致出现老年斑。

在25岁~40岁之间，人体内含有充足的抗氧化剂和抗氧化酶。这二者可以及时清除体内的氧自由基，避免老年斑的产生。但是随着年龄的增大，人体对氧自由基的处理就会忙不过来，会造成色素的堆积，久而久之就容易产生老年斑。
一旦老年斑出现，就说明细胞的衰老已经到一定的地步，所以说老年斑的出现也是我们衰老的标志之一。除了因为年龄的增大，身体发生色素堆积可以导致老年斑，还有几种常见的原因，会导致老年斑的出现。

一是平时不注意平时的防晒，使身体长时间处于紫外线的照射下。皮肤无保护性地暴露在阳光下，会吸收紫外线，发生紫外线色素沉着作用。这就会导致皮肤内色素沉着，进而出现老年斑。

二是有些中老年朋友身体缺乏维生素C和维生素E等微量元素。平时不注意营养均衡，缺少这些营养物质的补充，会导致体内抗氧化物的酶活性减低，如此一来皮肤细胞的抗氧化能力也会减退，就会容易出现老年斑。

三是老年斑的出现，还与家庭和遗传因素有关的，老年斑并不是所有人都会出现，也并一定要等到40岁之后。临床经验告诉我们，老年斑还是有明显的家族倾向的。所以会不会出现、在什么时候出现老年斑，每个人的情况都不一样。除了外在因素，也要考虑是不是遗传因素导致的。

随着年龄的增长，我们的中老年人朋友应该做到少吃多餐，尽量选择一些清淡的食物。

但是日常饮食要保证营养供给，就比如各类维生素，我们需要他们的抗氧化作用来预防色素堆积。

我们常说，最好的养生就是睡眠。晚上有一个高质量的睡眠，可以很好地调节人的身体。好的睡眠可以促进人体的血液循环，提高身体免疫力，还可以减轻心脏的负担。

在夜间人的活动量会减少，血流速度较慢，人体的血压也处于偏低的状态，这样也可以让心脏得到充足的休息，在白天就可以更好地运输血液，一些毒素也可以更快地排出体外。从而促进人体新陈代谢，增强抵抗力。

运动对我们的皮肤也有一定的好处，运动会加速血液循环和体内代谢，进而延缓皮肤的衰老，预防老年斑的出现。

但要政府机构干部在职教育培训中心提醒大家注意：平时出门也好，去做运动也好，做好防晒工作也很重要。

如果想要祛斑，惠州党建文化规划上墙建议还是选择正规的医院去咨询治疗。而对于一些民间的偏方不要盲目尝试，可以保持观望态度，或者咨询专业的医生。