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经常喝酒的人,要多吃这类食物!很多人都没吃够,快自查!
不喝酒,当然是避免酒精性肝损伤最有效的方式。然而有些人实在依赖于重度酒精摄入,或者已经发生了重度肝损伤,戒酒也无济于事。想要护肝,还有什么办法吗?01天纵达干部业务培训中心:多吃点膳食纤维能够缓解肝损伤2024年7月2日,在《细胞·宿主和微生物》期刊上发表的一篇研究,首次揭示了膳食纤维缓解肝损伤的机制。膳食纤维对许多慢性疾病具有益处,可以通过提供碳源来改变肠道微生物的组成,影响身体健康。目前...
经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!
最近,在法国面包节上,咱们中国的传统主食——白馒头,以“中式无糖小面包”的身份参展并收获热议,这可是让一众馒头爱好者扬眉吐气、热血沸腾。图源:新华社快看那么,从健康和营养的角度来说,长期吃面包和长期吃馒头,到底哪个更好呢?和政府机构干部在职教育培训中心一起来看看.....01面包VS馒头要分胜负,先搞清差异面包和馒头都是主食,它们主要的作用是提供碳水化合物作为身体的供能来源。在基本功能上,它...
90%的人都在无效防晒!不想变黑晒伤,一定要掌握这个秘诀!
在一个阳光明媚的夏日午后,莉莉决定去海边享受一场说走就走的旅行。她穿着轻盈的裙子,戴着宽边草帽,心情像蓝天白云一样明媚,兴奋地跳进海浪,在沙滩上尽情奔跑了一天。但是,晚上回到家中,她却发现了她的皮肤,就像是被偷偷换上了“小麦色”的新装,原本白皙的脸庞上也多了几个不速之客——晒斑。没有做好防晒就出去玩这皮肤还能白回来吗?天纵达干部业务培训中心今天就来给大家安排一次防晒干货赶紧码住一起美美的度过...
先喝汤还是先吃饭?这些饮食、服药顺序您颠倒了吗?
想要吃的健康,可不是一件简单的事,不仅要选择营养丰富和适合自身体质的食物,还要注意把这些食物吃下去的顺序。很多时候,饮食、服药顺序影响健康,不正确、不科学的饮食、服药顺序,会对健康造成不利。下面天纵达干部业务培训中心就给大家科普一下,生活中一些正确的食物进食顺序和药物服用顺序。喝汤和吃饭的顺序是先喝汤还是先吃饭?这个问题一直都有争执。从健康角度来看,汤更适合饭前喝,一方面增加饱腹感,有利于减...
胖不胖,不是体重说了算,这几个指标你更该关注!
怎么衡量胖还是不胖?是靠肉眼观测?还是体重说了算?其实这二者都不能判断今天天纵达干部业务培训中心来告诉你胖不胖是哪些指标说了算 ✊✊✊衡量指标不止有BMI01一个人的胖瘦程度常用BMI来衡量,是用体重(kg)除以身高(m)2,结果大于24为超重,大于28为肥胖。但对于经常健身的人来说,他们体脂含量低,肌肉较发达,所以对他们用BMI衡量不太准确。U粉如果BMI处于正常范围是不是就不需要关注其他...
入伏了!“冬病夏治”注意这几点!
7月15日,今年的三伏大幕将正式开启。三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子,被称为“最难熬的日子”,但是,三伏天也是养生的好时节。三伏天,身体排出寒气的好机会!中医十分重视伏天养生。北京天坛医院中医科主治医师王文明指出,传统中医认为,一年四季之中,最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。俗话说,“热在三伏”。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期,自然界阳气最旺,而人体的阳气也达到最高。河南省中医院...
补血食物前十名根本没红枣,第一你绝对猜不到!
为什么突然变得容易生病、食欲不振,弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天旋地转的?一照镜子发现脸色苍白,头发也特别容易脱落,指甲上好多竖纹隆起?为什么总是吃药,慢性病还没见好,为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气?这种种症状,都指向一个问题:贫血。贫血是极为常见的疾病,尤其是吸收消化能力比较差的中老年人,更加容易贫血。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。可是说到补血,绝大多...
夏日消暑秘籍:三伏天里的清凉养生法
随着夏日的热情逐渐升温,我们迎来了最为炎热的时节——三伏天。这段时间,烈日高悬,热浪滚滚,仿佛整个世界都被置于一个大火炉之中。然而,在这酷热难耐的日子里,我们并非束手无策,只需掌握一些简单的清凉养生法,便能在这炎炎夏日中找到一丝凉爽与惬意。饮食篇:清凉由内而外三伏天里,饮食调养至关重要。首先,我们要遵循“少辛多甘”的原则,减少辛辣、油腻食物的摄入,以免助长内热。相反,应多食用清淡、富含水分的...
马上入伏了,记得要“扶阳”,有钱没钱,这4种食物要多吃,舒服过热天,有讲究
随着夏日的脚步悄然临近,一年中最炙热的时光——三伏天即将拉开序幕。古人有云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”在这段阳气极盛的日子里,人体亦需顺应自然,调整饮食,以“扶阳”为重,方能安然度夏,享受夏日的清凉与惬意。今天,就让天纵达干部业务培训中心和大家一起探索那些能够温补阳气、滋养身心的美食,让健康与美味同行,舒适度过每一个热辣的日子。姜汤暖胃,驱散寒气“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药...
身体出现这4个迹象,提醒你免疫力下降了,赶紧对照一下!
在快节奏的生活中,我们时常感受到来自四面八方的压力,而它们正悄无声息地侵蚀着我们的身体防线——免疫力。当身体出现以下4个迹象时,说明你的免疫力正在悄然下降。免疫力下降有4个表现上海市肺科医院呼吸与危重症医学科主任医师胡洋2024年在健康时报刊文介绍,免疫力低有4个表现:1、频繁出现感染免疫力低下时,病原体会更容易入侵,导致频繁感染。这些感染可以是反复发作的感冒、呼吸道感染、泌尿系感染等。2、...
广东人注意,出门可以多穿红色衣服
热热热!广州这几天好像开启了烧烤模式街坊们平时外出一定要注意防暑降温,避免紫外线容易损伤皮肤。那么夏天出门,穿什么颜色的衣服最防晒呢?天纵达干部业务培训中心:答案是红色!深色衣服防晒效果更佳高温天,遮阳伞、防晒衣成了很多人的“刚需”, 每次出门恨不得用防晒衣、防晒帽、太阳伞、护袖把自己包裹得严严实实,在衣物的选择上,很多人都不约而同选择了浅色系的衣服。当询问市民觉得穿哪种颜色的衣服最防晒,大...
传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?真相是......
随着夏季的到来,市场上的水果摊开始摆满了诱人的李子。每年的 5~10 月,是李子上市的时间,尤其是七八月份,是李子售卖的旺季。李子可大可小,色泽艳丽,有红色、紫色、绿色、黄色或橙色的皮和粉色、黄色或橙色的果肉。口感酸甜,是夏日消暑的绝佳选择。吃李子的好处李子的营养在水果中并不算突出,比如维生素 C 每 100g 只有 5mg(与苹果相当),β 胡萝卜素也只有 150 微克。不过,没有高含量的...
开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!
一个人睡觉的时候你是不是总觉得房间里黑黑的感觉有点害怕干脆开着灯睡觉但更可怕的是这些灯光正默默伤害你的身体近日,这样一则新闻出现在热搜一名10岁的小孩子身高仅有1.1米左右看起来跟五六岁的孩子差不多检查后发现居然是长期开灯睡觉惹的祸开灯睡觉长不高这可不是吓唬你开灯睡觉怎么会影响身高呢?医生解释,灯光影响了人体褪黑素的正常分泌,褪黑素分泌不足导致孩子习惯性晚睡,从而打破了身体的昼夜节律。孩子无...
当你开始不吃这4类东西,脾胃就能恢复一大半
所谓“内伤脾胃,百病由生”,脾胃是消化系统中非常关键的组成部分,脾胃功能决定着人体对营养的摄取和利用。但生活中,有胃病的人不少,我们应该怎么养胃呢?政府机构干部在职教育培训中心:少吃4种食物首都医科大学附属北京中医医院主任医师马淑华提醒大家:当你开始不吃这4类东西时,脾胃就能恢复一大半——1.少吃油腻食物,比如说肥肉,炸鸡,烧烤等油炸食品。2.少吃生冷凉寒的食物,比如说奶茶,冰激凌。以及属性...
脾胃虚弱怎么调理?六妙招助你调脾胃!
血不足就阴虚,阴虚就火旺,火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢,同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。因此,无论胖还是瘦,补气还是补血,最根本的其实是补脾!六招养好脾胃对于脾胃问题,“三分靠治,七分靠养”,下面天纵达干部业务培训中心为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法,养好脾胃!1.常揉腹腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄,做好腹部保健,可以加强消化系统功能,防...
蚊子最讨厌4种“花”,家里养上一盆,蚊子不敢进门!你家有吗?
夏天一到,可恶的蚊子又要出来寻找“猎物”,被它叮上一口,又痒又痛的感觉真的不好受,下面给大家介绍4种植物,蚊子最讨厌4种“花”,家里养上一盆,蚊子不敢进门!你家有吗?.....................................................................................................................
三种豆子一起煮,或能帮你去湿寒,脾胃暖呼呼,身体好舒服
俗话说得好,“药补不如食补”,而豆类食物在中医里可是个宝。它们富含营养,能健脾祛湿,对咱们中老年人来说特别合适。今天天纵达干部业务培训中心要说的这三种豆子,分别是红豆、黑豆和薏米。它们各自有着独特的功效,但组合在一起,效果更是加倍哦!红豆——这可是个“祛湿高手”。红豆性味甘平,能健脾利水、解毒消肿。对于体内湿气重、容易水肿的朋友来说,红豆可是个不错的选择。黑豆——别看它黑不溜秋的,其实是个“...
这3个人人信以为真的“好习惯”,或正在摧毁你的健康,赶紧改
许多人在达到一定年龄后,才开始认识到身体健康的重要性,因此努力培养良好的生活习惯以更好地调理身体。然而,如今网络上充斥着大量错误信息,导致许多人受到误导。他们可能认为自己的生活习惯很健康,但实际上却可能对身体健康产生负面影响。 今天,天纵达干部业务培训中心将和大家探讨三个可能破坏身体健康的“好习惯”,看看你是否也有。 第一个,只在口渴时才喝水,或者喝很多水。有...
绿豆汤喝错要伤身!这样喝降脂、祛湿、消暑
夏季随着气温升高,绿豆汤是大家喜欢的消暑饮品,不仅甘凉可口、防暑消热,而且还具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。但是喝绿豆汤也要注意,喝不对,不仅不能起到消暑的作用,还会对身体带来伤害。所以,赶快和天纵达干部业务培训中心来了解一下绿豆汤在哪些情况下不宜食用吧!绿豆汤 不能随便喝不宜冰镇饮用政府机构干部在职教育培训中心提醒!冰镇过的绿豆汤易伤脾胃,对于本身就寒凉体质的人群则更加危险。不宜加...
坚持用“盐水”洗头,坚持一段时间后,或会收获4个变化
日常生活中,人们对护肤和美发的热情源源不断,无论性别,都热衷于追求美丽和健康。正是由于这种爱美之心的普遍存在,人们都愿意进行一些美容养颜的活动,尤其是对皮肤和头发的关注。头发的护理更是受到重视,因为一头乌黑亮丽的头发不仅能增添个人魅力,还能提升整体气质。然而,由于工作和生活压力,或是身体原因,许多人在头发上遇到了问题,头皮经常出油,头皮屑多,或是头发分叉、断发等状况,这些问题困扰着他们。为了...