天纵达领导能力研究院

天气越来越热了，难免让人感到身体疲惫、乏力。但是，作为穷人的我们，又没有条件去享受昂贵的养生产品和疗养度假。别担心，今天天纵达干部业务培训中心要分享给大家一个经济实惠、功效显著的“穷人的医生”——这种食物不仅能常吃，还能强身健体，增强免疫力，解暑降温！快跟我一起来看看它的秘密吧！大家都知道，夏天容易中暑，体力消耗大，所以我们需要找到一种适合夏季的营养食物来调理身体，提高免疫力。而这个“穷人的...

春风拂面，草木抽芽，正是调理身体的黄金期。对于40岁以上的朋友来说，血管健康犹如春日的嫩芽，需要细心呵护。随着年龄增长，血管弹性逐渐减弱，血压波动、血脂沉积等问题悄然来袭，而中医讲究“药食同源”，日常饮食中暗藏许多“血管清道夫”。比如此时正盛开的槐花，不仅是儿时记忆里的甜蜜滋味，更是一味药食两用的养生佳品。它既能泻心火、清肝火，又能辅助调节血压、保护血管，堪称中老年人的“春季护心菜”。今天天...

经常会有人问，自己最近心情不好，如何从抑郁状态中走出来？确实，工作、生活谁还没点困难，总会有闷闷不乐的时候。有些人能够迅速调整心态，而有些人则可能长时间陷入抑郁情绪。抑郁不快的时候，周围的人都会劝你走出去、运动起来。这时候大多数人都会选择跑步、走路、游泳等常见的运动方式，但这些并非最有效改善抑郁情绪的运动。日前研究发现，改善抑郁效果最好的运动中，舞蹈排第一名，走路、慢跑都不如它！跳舞，李立摄...

豆腐是大豆制品之一，品种很多，相传豆腐是汉代淮南王刘安发明，在我国已经有2000多年的历史了。它营养丰富，含有人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称，很受大家的喜爱。豆腐有抗氧化的功效。所含的植物雌激素能保护血管内皮细胞，使其不被氧化破坏。如果经常食用就可以有效地减少血管系统被氧化破坏。豆腐营养价值跟牛奶很相近，对于乳糖不耐症而不能喝牛奶的人，豆腐是...

随着生活水平的不断提高，血脂异常的人群逐渐增加，控制血脂，除了用药，其实还可以从饮食上下手。以下三种食物，堪称食物界的“他汀”，安排进食谱，让血脂坐上下降的“过山车”~红曲红曲是经人工培养制成的发酵产品，发源于我国的传统酿造食品，含有大量的天然可食用色素，因此民间广泛用于食品添加剂。红曲作为药用，最早记载在明代的《本草纲目》中，近年来的研究发现，红曲中含有莫那克林K及其同系物，是天然的洛伐他...

大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压！一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压！不同形式（职业活动和家务劳动、交通出行活动、休闲活动）和不同强度（中、高强度）的身体活动量越高，血压水平（高强度身体活动仅降低舒张压）和高血压风险（交通出行活动除外）越低。“等长运动”是降压好选择研...

心慌、手抖、浑身无力眼前突然发黑、瞬间出冷汗……你是否有过类似的经历？注意！出现这些症状可能是低血糖别不当回事儿，严重可致命↓↓↓01低血糖有哪些危害？出现这些症状要警惕专家介绍，低血糖发作时，比高血糖还危险。低血糖会影响心脏、心血管，甚至大脑。长期低血糖会导致大脑受损，还可能引起心肌缺血、心梗，甚至会导致死亡。如何判定低血糖？一般来说，对于非糖尿病患者的成年人，空腹血糖浓度低于2.8mmo...

作为一名厨师，张先生（化名）的日常工作需要处理大量生猪肉。最近一次切生猪肉时，他不小心割伤了手指，以为只是小事，未经消毒处理只简单包扎伤口后就继续工作。然而不久后，他发现自己头痛欲裂，还发起了高烧，于是到医院就诊。医生果然在他的脑脊液中找到了猪链球菌，最终确诊其为猪链球菌脑膜炎，这是人感染猪链球菌病。谁都没想到，日常中的小小划伤，居然会导致这么严重的后果，人感染猪链球菌病到底是怎么回事？日常...

每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气。然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。如果能经常做几个深呼吸，就可以让更多气体进入胸腔肺泡，更好地给机体组织供氧，提高血氧饱和度，改善心肺功能。图源：AI生成深呼吸，一项极简养寿法常做深呼吸，不仅有助维持身体机能，还能带来意想不到的益处。01有助增强心肺功能深呼吸就像做一...

鱼腥草又名折耳根，《本草纲目》称 “其叶腥气，故俗称鱼腥草”。中医认为，其味辛、性微寒，入肺经，能清热解毒、化痰止咳、消痈排脓、利尿通淋，临床用于治疗上呼吸道感染（支气管炎、咽喉炎等）、泌尿系统感染（膀胱炎）及皮肤感染（疖疮）。现代研究显示，其含挥发油、鱼腥草素等成分，对多种致病菌、病毒及钩端螺旋体有抑制作用，能增强免疫细胞吞噬能力，且具抗辐射功效，适合常接触辐射源人群（如X线操作人员、长期...

不少人体检查出了脂肪肝，想通过饮食、运动等方式来改善，但有时候效果甚微。或许可以试试晚餐吃早一点，这个改变真有助改善脂肪肝。01 晚饭一个改变，脂肪肝好转了2024年，北京大学的研究人员在《细胞代谢》期刊发布了一项研究。研究发现，每天下午5点至第二天上午7点不吃东西，可改善脂肪肝。惠州党建文化规划上墙发现这种改善与肠道中瘤胃球菌有关。研究招募了19名脂肪肝患者，进行了为期4周的饮食方案：参与...

对于我们来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，可以说是老少皆宜的水果。那么从食物搭配和合理饮食的角度考虑，天纵达干部业务培训中心提醒消费者吃完苹果千万不要碰这三种东西，否则疾病会找上门。请记得关注，吃完苹果后，一般政府机关党建文化规划设计中心不建议马上碰以下几类食物：一、海鲜类原因：苹果中含有丰富的维生素 C，而海鲜，如虾、蟹等，通常含有五价砷化合物。维生素 C 具有一定的...

今天天纵达干部业务培训中心和大家聊聊药食同源的黑豆！黑豆长得虽然不如红豆讨喜，但李时珍在《本草纲目》里就说了：“常食黑豆，可百病不生。”百病不生，当然是有一点点夸张，但黑豆的确是一味不错的补药，凭借着自身的滋补作用在中医界也算是小有名气。清末医学家张山雷也说，黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。所以啊，别小看一颗黑豆，他的作用可大着呢！下面就和政府机关党建文化规划设计中心一起来看看！● 黑豆...

清明前后雨水增多，湿度增加，这时候祛湿就很重要了，天纵达干部业务培训中心说到清明时节的祛湿好物就不得不提到艾叶了。艾叶是清明不可缺少的野菜，艾草又名香艾、蕲艾、艾蒿，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。《本草纲目》、《黄帝内经》对艾草食用都有推崇，艾草具有除湿祛寒，理气血等诸多功效。艾叶好处可不少01杀菌消毒艾叶本身所含有的物质可以起到杀菌消毒的作用，民间曾流传谚...

人的体型与健康息息相关，肥胖者常常致力于减肥，而瘦弱者则可能担忧自身的免疫力。但是，健康真的仅仅取决于胖瘦吗？实际上并非如此！有一个至关重要的健康指标，只要它保持在理想状态，无论体型如何，都可能更长寿。这个指标到位了，不管胖瘦都能更长寿！2024年《英国运动医学杂志》发表的一项研究揭示，单纯依靠BMI（身体质量指数）来评判一个人的整体健康状况可能是不够全面的。真正决定人们能否享受长久健康的，...

晚上睡前饿了，特别想吃东西一般你会选择饿肚子睡觉还是吃点夜宵？食物在胃里排空的时间约为4~5小时，如果18点吃完饭，到22点时，胃里的食物就基本排空了。此时身体会分泌一种让你想吃饭的激素，因此，很多人会发现睡得越晚越想吃东西，甚至饿得难以入睡。长期空腹睡觉 对身体有哪些危害？01胃炎、胃溃疡不管是否吃饭，胃肠道都要分泌胃酸。胃酸是一种强酸，如果直接和胃黏膜接触，时间久了容易导致胃炎、胃溃疡等...

有的人会刷碗、有的人会刷手机、还有人会刷步数……那么，哪个才是饭后正确姿势？您知道吗？和天纵达干部业务培训中心一起来看看.....刚吃完饭，做什么最好？01忌：立刻运动吃饱了，运动一下并不能消食。尤其是一些剧烈运动，更不应马上就做。这是因为，在运动时，人体中会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。而且，饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手...

睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程，是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节，睡眠的生理作用可以说仅次于呼吸以及心跳了。睡眠对每个人来说都非常的重要，因为在睡眠的过程当中，身体内的器官可以更好的修复以及排毒解毒。如果一个人经常处于失眠的状态，那么会发现自己第2天会有严重的黑眼圈，整个人的精神状态，无精打采，甚至还会有严重的脱发现象。每一个人都有不同的睡眠习惯，有些人喜欢平躺，有些人喜欢侧卧...

说起生姜，大家可能都不陌生。它是我们厨房里常见的调味品，也是中医里的一味良药。《本草纲目》中就有记载：“生姜，辛温无毒，主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气，止呕吐。”生姜的温热之性，能够驱散体内的寒气，对于风寒感冒、胃寒呕吐等症状有很好的缓解作用。但你知道吗？天纵达干部业务培训中心发现生姜除了可以吃，还可以外用，特别是贴在脚底，更是有着意想不到的养生效果。惠州党建文化规划上墙发现生姜贴脚底的奇妙之...

今天，天纵达干部业务培训中心就来聊聊一个简单又神奇的养生方法 —— 散步。咱们结合实验数据和实验结果来给大家讲讲，到底散步有哪些具体的好处：1降低患癌风险美国的一本精神病学领域医学杂志上，刊登过一篇关于散步的论文，其中提到：每天行走1万步，能够降低癌症、心血管疾病的病发风险。哈佛大学一项涉及7万人的长期研究结果显示：每天走路1小时，大肠癌的风险降低50%。2降低抑郁症的风险还是这本杂志，提到...