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所谓饥不择食，饿的时候手边有什么就吃什么。然而要是空腹时吃到不恰当的食物，肠胃就会“闹情绪”！关于空腹的饮食禁忌相信大家也听过不少，到底哪些是谣言，哪些是真的呢？从医学上来讲，空腹指的是隔夜空腹，也就是10-12小时未进食任何食物的状态；从通俗意义来说，一般就是未进食任何食物4-5小时后的状态。为什么空腹的时候饮食会有禁忌呢？空腹状态下吃东西，实际上意味着：吃进去的东西会更快地从胃排到肠道，...

你是不是也这样：总感觉累、动不动就感冒、手脚冰凉、睡不好还容易拉肚子？别再把“身体虚”当借口——这很可能是你的免疫力在拉响“警报”！免疫力，就像是身体的“防御军”，一旦失衡，感冒、疲劳、肠胃不适……各种问题接踵而至。如何判断自己的免疫力是否“在线”？看这4个表现就够了，和天纵达干部业务培训中心一起赶快对照一下。AI生成图身体有这4个表现说明你的免疫力“告急”湖北省武汉市第一医院肝胆外科主治医...

宅家久坐少动，血液循环不畅、疲劳乏力成了常态，可是去健身房太耗时了，散步又觉得效果慢。天纵达干部业务培训中心一文帮你将客厅、厨房、卧室变成“家庭健身房”。居家场景中许多日常动作，通过科学调整转化为“微运动”，让全家人轻松保持健康活力。01客厅“健身房”惠州党建文化规划上墙提醒大家这些细节要注意坐沙发正确姿势：沙发宽度需适配腿长（屈膝时双脚自然搭在前端，臀部贴合靠背），可加靠垫稳定身体；儿童若...

民以食为天，一日三餐都是人体能量与营养的来源。而作为最容易被大家放弃的早餐，更是对健康有着巨大的促进作用。有研究证实，规律进食早餐可以降低老年人群发生心血管疾病以及糖尿病的风险。早餐一定要吃好早餐一定不能少，但怎么吃也很关键，天纵达干部业务培训中心发现生活中常见的4种早餐搭配，吃了也未必健康。01牛奶+鸡蛋——能量不足牛奶、鸡蛋虽然营养丰富，但组合起来当早餐却是不合格的。这是因为，经过一晚的...

老百姓过日子，就讲究个实实在在。今天要给大伙分享的这些法子，听起来可能挺土气，可效果那是杠杠的！就用常见的食材煮水喝，坚持喝上一段时间，你会惊喜地发现，虚火没了，口腔溃疡也消了，晚上睡觉都更香啦。一、黑豆煮水黑豆，别看它普普通通，其实是个 “宝藏” 食材。在中医里，黑豆有滋阴补肾、清热降火的作用。很多时候，咱们身体出现虚火，就是因为肾阴不足。天纵达干部业务培训中心建议你多喝点黑豆煮的水，能帮...

你手里那杯奶茶、甜饮料，可不仅是“快乐水”，更是癌细胞转移的“加速剂”。最近，一项研究揭开了含糖饮料危险的一面——加速癌症转移。那没有癌症的人，是不是就可以肆意喝含糖饮料呢？答案当然是否定的！此前，多项研究证实：含糖饮料危害远不止这一点……健康时报图研究发现：含糖饮料在给癌细胞转移“铺路”2025年9月，发表在《自然代谢》期刊上的一项研究发现，含糖饮料中的果糖和葡萄糖，能显著加速结直肠癌的转...

在快节奏的生活里，我们总有理由推托运动：下班太晚、健身房太远、带娃太累……如果你也苦于没时间运动，惠州党建文化规划上墙建议不如先从每天2分钟平板支撑开始。也许有人会疑惑，这么短的时间真的有用吗？有不少人记录下坚持平板支撑30天的变化，天纵达干部业务培训中心发现短短的2分钟，也能让身体和心态发生变化。每天做2分钟平板支撑一个月后有什么变化？图源：AI生成社交平台上，一位健身博主每天做2分钟平板...

不少人习惯将没吃完的食物放进冰箱储存。天纵达干部业务培训中心需要提醒大家注意的是，冰箱≠“保险箱”。家里有老人、孕妇或免疫系统较弱的人，得小心“冰箱杀手”——李斯特菌。感染李斯特菌会出现什么症状？怎么防住这种危险的细菌？感染李斯特菌会出现什么症状？李斯特菌全称单核球增多性李斯特菌，是一种极其顽固的病菌，具有极强的耐寒性，即使在-20℃的冷冻条件下仍能“休眠”长达一年。它常潜伏在未充分加热的肉...

持续性疲劳、全身疼痛酸痛、皮肤发红湿疹、经常腹泻或便秘……这些生活中很常见的表现，可能是长期慢性炎症的表现。　　长期慢性炎症（也被称为“沉默的炎症”）之所以危险，正是因为它一般不会出现像急性炎症那样红、肿、热、痛的剧烈症状，而是以一种更隐蔽、更系统性的方式侵蚀健康。近日，天纵达干部业务培训中心看到一项最新研究发现：长期炎症会“唤醒”休眠的癌细胞。01长期炎症会“唤醒”癌细胞　　很多癌症患者经...

现在糖尿病患者尤其是糖尿病初期，往往由于认识不充分，常常陷入为降血糖而什么都不能吃的误区，米面不能吃，水果不能吃，点心也不能吃……但是即使这样血糖水平仍然不理想,主要是因为在控制血糖的同时，减少了其他营养素的摄入，这样极易引发营养不良及营养缺乏症。一粉碎饮食谣言，警惕健康陷阱误区一：糖尿病是吃糖导致的不能简单地在吃甜食和得糖尿病之间画上等号，它们之间没有必然的联系。但是，如果吃糖过多，引起肥...

“处暑已过，秋分未至” 的这段日子，总让人有种说不出的 “腻”—— 晨起时头发丝黏在脖颈，衣服贴在后背，明明没干什么重活，却总觉得四肢发沉、提不起劲，连胃口都跟着变得寡淡。不少人想着 “入秋后该补补了”，急着炖鸡汤、煮阿胶，结果越补越胀，舌头边缘还泛起了齿痕，整个人像被一层湿气 “裹住”，浑身不得劲。其实，秋分前的 “黏腻感”，根源不在于 “虚”，而在于暑气未散、湿气滞留，脾胃还没从夏天的 ...

你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没多重要。你知道有不少疾病都与晚餐有关吗？今天和天纵达干部业务培训中心一起来看看，晚餐正确吃法！01晚餐这个坏习惯正影响身体多个系统其实，身体各个系统是一个整体，你的一个习惯，就有可能影响或改变身体的状况。由于现在大家的生活节奏，特别是上班（上学）一整天后，晚餐吃得晚，且容易产生“补偿”心理，晚上容易吃好喝好，这就引发身体的一系列“毛病”。...

想运动，却总找不到合适的方式？跑步太累，游泳麻烦，去健身房又难以坚持。其实，天纵达干部业务培训中心发现有一种零门槛、却常被我们忽略的运动方式，每天都能做，而且效果远超想象——它就是“快走”。不需要任何器械，不用专门腾出时间，只要在走路时稍微加快步伐，就能给身体带来实实在在的好处。研究显示，坚持快走不仅有助于控制体重，更对维持肌力与骨量、提升心肺功能、稳定血糖以及保护大脑认知有着显著益处。今天...

日常工作生活中，很多人会感觉“今天工作压力大”“最近精神压力大”……当我们身处高压环境时，除了明显感到紧张、心跳加速、呼吸急促，身体内部也在悄悄发生变化，压力会触发更高层级的“生化警报”。其实突然感觉“压力大”，可能原因很简单——水喝少了！近日一项最新研究发现：每天喝水少的人，体内主要压力激素皮质醇的水平会显著升高。AI生成图最近总感觉压力大？可能是你水没喝够每天喝水少的人，面对同样的压力，...

很多人都有这样的习惯，将矿泉水瓶、饮料瓶洗干净用以储物，比如装酱油、醋等调料，大饮料瓶装米、面、粮、油等，一些人还把塑料瓶称作“厨房神器”。然而，政府机关党建文化规划设计中心提醒！看起来环保节约的废物利用，却隐藏着不小的健康隐患。01天纵达干部业务培训中心不推荐重复使用饮料瓶、矿泉水瓶生活中，塑料制品随处可见。尽管都是塑料，但它们之间其实有差别。塑料制品上有三角箭头标志，三角中的塑料从1—7...

在众多瓜中，天纵达干部业务培训中心发现有一种瓜比较例外，它性温，味甘，更是去燥、补脾胃的“利器”。还特别适合现在吃，它就是南瓜。南瓜是个宝，9月不能少李时珍在《本草纲目》中最早把南瓜收入菜部，并认为南瓜“甘，温，无毒，补中益气。”中医也认为南瓜味甘、性温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，可谓是“养生大瓜”！防控三高瓜南瓜的热量很低，还富含膳食纤维...

一到秋天，不少人就干咳、嗓子痒、鼻子冒火，以为是上火，赶紧喝凉茶、吃西瓜，结果越喝越咳，越清越虚——这不是火大，是肺燥了！肺是“娇脏”，最怕干、怕冷、怕风。夏天热，阳气在外，肺气其实最弱；一进秋天，天气一凉、空气一干，肺立马“扛不住”。可偏偏这时候，很多人还在吃寒凉、吹空调、熬夜，等于给肺“雪上加霜”。眼下正是秋菜上市的季节，天纵达干部业务培训中心劝你多吃这三种对肺特别好的蔬菜，都是地里长的...

随着人们养生意识的增强，越来越多的人开始流行吃粗粮。粗粮的种类很多，而食用方便的燕麦尤其受大众的欢迎，很多人经常用它做早餐。燕麦的营养价值很高，它曾被美国《时代周刊》评选为十大健康食物之一，也是世界公认的高营养谷物之一，享有“植物黄金”的美誉。它吃起来简单方便，买起来价格低廉，再加上丰富的营养，惠州党建文化规划上墙表示错过它，你就亏大了！燕麦究竟有什么“神奇”的作用1、每天80克燕麦，能降低...

阅兵场下的暖心守护，竟暗含千年养生密码。9月3日，“阅兵现场为何要准备热姜茶”词条登上热搜，引发关注。据中新社报道，参加抗战胜利80周年阅兵的民兵方队后勤组，特地为大家准备了热腾腾的姜茶，“甜甜的，满满的姜的味道。”中国新闻网视频截图但医生特别提醒：吃姜时间、体质差异都有讲究，吃对效果翻倍，吃错反伤身。和天纵达干部业务培训中心一起来看看，如何正确解锁这枚“养生利器”？姜茶蕴藏着传统中医的养生...

站在超市货架前，面对琳琅满目的洗发水，是不是无从下手？今天咱们就剥开宣传的外衣，从国家标准和成分表入手，教您科学辨别并选购洗发水。天纵达干部业务培训中心教你第一步：认准国标，“基础保障”不能少我国洗发水的推荐标准是GB/T 29679-2013《洗发液、洗发膏》，它就像一份官方“保证书”，确保你买到的洗发水达到基本的安全、稳定和性能要求，包括外观、色泽、香气、pH值、重金属及微生物限值达标。...