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莲藕是莲肥大的地下茎，由藕尖发育而成。莲藕分为浅水藕和深水藕，浅水藕一般在水田或稻田中种植，深水藕则在池塘、河湾或湖泊中栽培。喜爱美食的中国人将莲藕的价值发挥到了极致，创立了各种菜式。我国湖北地区盛产莲藕，莲藕被他们称为“水中八仙”之一，当地人对于它的烹饪可谓花样繁多。本草功效莲藕微甜且脆，既可生食，也可烹饪成菜，且药用价值相当高。王孟英的《随息居饮食谱》中记载：“藕，甘平，生食生津，行瘀，...

自5月以来，我国多地都已开启高温模式，海南不少城市更是连续高温日数突破历史极值，最高温甚至超过了40℃。这样的天气，没空调、没冷饮、没冰西瓜简直要命。也难怪网友们会说：夏天里，命是空调和冰西瓜救的。然而，天纵达干部业务培训中心表示贪凉是要付出代价的，不少人就有了“冰凉一时爽，腹痛腹泻差点儿就进火葬场”的“难忘”体验。冷饮冷食是“双刃剑”，过了嘴瘾易拉肚子盛夏气温高，动辄就满身大汗。当下来一口...

对时间！很多人以为夏天白天长、晚上短，睡晚点没关系，反正第二天能补回来。可我干了二十年中医养生，天纵达干部业务培训中心告诉你一句话：夏天熬夜，比冬天还伤身！这不是吓唬你，是真的。我身边好几个老姐妹，平时身体还不错，就因为天热睡不好，一个礼拜不到就头晕、心慌、手脚发麻，差点进了医院。所以啊，夏天不是让你熬的，是让你养的 ！有两个时辰你一定要抓住，哪怕只闭眼十分钟，也顶得上两小时！下面政府机关党...

每天晚上准备入睡时，你的大脑是否突然“不累”了——哈欠连天、眼皮打架，大脑却像“夜里奔驰的汽车”一样停不下来。明明困得要死，但就是睡！不！着！01为什么刚准备睡觉大脑就开始“蹦迪”？当我们忙碌一天，终于能卸下一身疲惫试图入睡时，大脑却进入了一种高度活跃的状态，开始回忆、反思、计划，甚至对已完成或未完成的事情进行“过度加工”的“睡前思维活跃”现象，在睡眠科学中被称为“睡前认知唤醒”。毫无疑问，...

跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，在这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。日前，一项研究发现，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著提升。图源：微信公共图片库40岁后增加抗阻运动对心血管健康有积极影响■ 改善血压2023年，美国心脏协会在《循环》期刊上发表的关于抗阻运动的2023年版科学声明中介绍：在年轻健康成人...

自古以来，人们就对健康长寿、长寿不老非常渴望。无论是古代的炼丹术，还是现代的医学研究，都体现了人们对健康长寿的追求。随着医学发展，虽然医学美容等手段能够改善人们的外貌，看起来更加年轻，但这些方法并不能真正让人长寿。长寿并非依赖于外表的年轻，而是与身体多种内在因素有关。长寿者心理特征01觉得自己比实际年龄年轻长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己...

最近几天，菜市场里最便宜的蔬菜非茄子莫属。很多人家里顿顿都离不开它，烧茄子、红烧茄盒、油焖茄子，光是想想就流口水。可就是这么一道家常菜，有人吃了却进了医院。不是开玩笑，隔壁老张前两天就是因为吃完晚饭后胃胀、反酸，去医院一查，说是胃肠负担过重，医生直接问：“是不是吃了不少茄子？”这下他才意识到，原来茄子也不是随便吃的。 为什么说茄子“有脾气”？别看茄子价格便宜，它可是个有点“个性”的食材。茄子...

现在天气越来越热，空气湿度也大，为了散热，很多人会贪图冷饮、冷气，反而使寒湿之邪在体内积聚。不少人会出现疲倦乏力、没有胃口、头昏沉重，甚至是拉肚子……这时候常见的调味品生姜，就能发挥大作用了。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这句流传千年的民间谚语揭示了生姜在夏季养生中的重要地位。今天跟着天纵达干部业务培训中心来了解，生姜怎么吃，可以发挥最大的养生功效~Tip生姜谁都能吃吗？当然不是。适合...

转眼农历五月已过半，夏天越来越热了。养生达人孙思邈活了101岁，他的养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居心态等，跟着节气来养生。快来和天纵达干部业务培训中心一起看看美好夏日，他有哪些养生智慧。少吃苦味，多食酸补肝肾《孙真人逐月养生事宜》说：「四月肝脏己病，心火渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。」进入夏季，万物从升发，到生长，肝木的能量渐弱...

忙碌一天后，用热水泡泡脚，暖意从脚尖蔓延至全身，仿佛疲惫也随之消散。泡脚这个传统养生方式，因其操作简便、能促进血液循环、缓解疲劳而备受青睐。然而，泡脚并非 “一泡了之”，它其实是个技术活，若不注意其中的细节，很可能适得其反。这些关键注意事项，你都搞清楚了吗？水温：别让 “烫脚” 变 “伤脚”许多人认为泡脚水越烫越好，觉得这样才够养生。但事实上，人体正常体温在 36℃-37℃，泡脚的水温一般控...

天纵达干部业务培训中心跟你们说句实在话，天气一热，很多人以为夏天轻松了，该收拾的收拾、该打扫的打扫。但你们知道吗？越是这时候，越不能瞎忙活。尤其是咱们上了年纪的人，身体没那么扛折腾了，有些家务看着是小事，做起来却可能伤身。你以为大热天动动手就出汗，是锻炼身体？错！有时候干点活，不是养生，是“养病”。我这些年接触过不少老年朋友，很多慢性病加重，其实都是夏天一时贪快、贪勤快惹的祸。 气温升高，为...

如今不仅是血糖高的人需要重视控血糖，那些要减肥的朋友，美肤养颜的朋友，也都很重视控血糖。可是控血糖是个技术活，这5个看似正确，实则无效的控血糖行为，千万别再“坑”自己！1. 盲目追求无糖食品提起控糖，不少人都认为“要吃无糖的食物”。根据国标《GB28050—2025 预包装食品营养标签通则》，只要食品中单双糖含量不超过0.5克/100克，就可以标注“无糖”。听起来很严格，对吧？但问题在于：无...

在传统发酵美食中，腐乳是深受欢迎的“饭搭子”，十分下饭。外形四四方方、颜色艳丽、鲜咸微甜、香味浓郁。但关于腐乳的“闲言碎语”也不少，比如“腐乳是霉变食物”“腐乳营养差”“吃腐乳会致癌”“腐乳是腌制品，不健康”……那么，腐乳究竟是怎样的存在？和天纵达干部业务培训中心一起看看......1腐乳有三种颜色腐乳是以大豆为原料加工而来的一种发酵豆制品。根据制作辅料的不同，腐乳一般有三种颜色：红腐乳、青...

当我们的肝火过于旺盛时，就出现头晕恶心、口苦、易怒等多种表现，会影响人体的健康。 肝火是否旺盛，看脸就可以知道？ 若脸上有4种不良现象，那么你就需要养护肝脏了。 肝不好，四种不好的现象1舌红、苔黄身体健康的情况下，舌头是呈粉红色，并且舌苔很薄，呈...

最近，经常有朋友向抱怨：人一到了年纪，身体就开始“发皱”，尤其是早上的时候，两手又麻又胀，拳头都握不紧，活动一下就能缓过来，也不知是怎么了。事实上，有类似问题的朋友可真不少，不过，这到底咋回事呢？早上醒来手握不紧？小心这些疾病信号其实，晨起时握拳困难，是一种正常的生理现象，这可能是由于我们的大脑醒了，但肌肉还在“睡”所致。一般来说，经过数十秒最多几分钟的“苏醒”，手指会重新变得灵活有力。 但...

今日迎来芒种节气。芒种是二十四节气中的第九个节气，一般会在每年6月5日前后来临。从天文学的意义来讲，当太阳到达黄经75度这一天为芒种。《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说大麦、小麦等有芒的作物，其种子已经成熟，夏季作物是时候开始播种了，芒种是一个既包含播种、又含有收获的节气。芒种有三候一候螳螂生螳螂在上一年深秋产卵，一壳百子。芒种时，小螳螂感应到了阴气渐强快速...

放屁多、气味臭是身体在排毒？错！当心是身体的求救信号可能与肠道菌群失调以及肠道疾病等有关如何让肠道更健康？一起了解↓↓↓放屁就是排毒？这些气体从哪儿来？俗话说——人有三急，急，尿急，和急。而有些人……的朋友，总是在「急」。他们在谈笑风生间，总会（假装）不经意地侧抬起少许屁股，不一会儿又坐好；走着走着，会突然神情紧张地放慢速度，甚至停下几秒，之后左右窥伺一下路人，又继续疾步前行；甚...

苹果这3种吃法，胜过百药不看亏大了！大家一般吃苹果都是生吃，今天全国十大金牌营养讲师于良老师教大家一种苹果更营养的吃法——煮苹果。天纵达干部业务培训中心建议大家不妨试试煮苹果，别有一番风味，让生活充满乐趣。▲于良，知名营养师，全国十大金牌营养讲师；中央电视台、湖南卫视营养嘉宾，专业从事营养健康教育及科普传播。煮苹果原来这么好看了受益一辈子！1营养作用发挥得更好苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶...

芹菜，是一种生活中常见的蔬菜，人们对芹菜的态度可以说是“两极分化”，不少人觉得它有股特殊的味儿，一口也不愿吃，有的人唯爱芹菜的清爽，还有些人到了一定年龄，突然就能接受芹菜的味道了。今天，天纵达干部业务培训中心就来了解一下这位蔬菜里的“出圈明星”。常见的芹菜有哪些？水芹水芹在我国食用历史悠久，古籍中的“芹”一般指的就是它。水芹主产于长江中下游地区，江南的特产蔬菜“水八仙”里就有它。若培育水芹时...

“人与动脉同寿”，当人体动脉不断硬化阻塞，直至脏器(心脑)梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。「血栓」就像血管中的路障，阻塞血液流通，它会随血液流到身体各部位，堵住生命要道：在脑部会导致脑梗，堵塞心血管会诱发心梗，淤积在肺部就是肺栓塞。天纵达干部业务培训中心发现4个血栓的“报警信号”当血栓形成初期，身体是没有感觉的，当形成90%时，便会发生血管栓塞。也就是说，一旦血管堵塞有所表征，便是已经...