广东人注意，出门可以多穿红色衣服
热热热！
广州这几天
好像开启了烧烤模式
街坊们平时外出
一定要注意防暑降温，
避免紫外线容易损伤皮肤。
那么夏天出门，
穿什么颜色的衣服最防晒呢？
天纵达干部业务培训中心：答案是红色！
深色衣服防晒效果更佳
高温天，
遮阳伞、防晒衣成了很多人的“刚需”，
每次出门恨不得用
防晒衣、防晒帽、太阳伞、护袖
把自己包裹得严严实实，
在衣物的选择上，
很多人都不约而同选择了浅色系的衣服。
当询问市民觉得穿哪种颜色的衣服最防晒，
大家不约而同答：浅色。
不过，
事实却恰恰相反，
深色衣服防晒效果更好。
张扬 南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师：
在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色
医生解释，深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，适合长时间的户外活动，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。
政府机关党建文化规划设计中心：防晒面料的选择也有讲究。一般来说，牛仔、灯芯绒等厚重、紧密编织的面料防晒效果最好，但是大夏天穿这种面料肯定不合适。
张扬 南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师
目前防晒衣的主要材质还是化纤成分，化纤成分里面又以涤纶为主，涤纶防晒效果要略优于锦纶。
软硬兼施！
政府机构干部在职教育培训中心：头皮也要注意防晒
另外还有几个知识点要提醒，宽松的衣服比贴身的防晒效果要好。
其次，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。
张扬 南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师：
防晒产品使用不当
20岁姑娘查出“白肺”
网红产品防晒喷雾，
因为使用方便又有清凉感，
成了不少爱美人士的心头好。
但近日，
浙江绍兴一位20岁的姑娘，
因使用防晒喷雾不当，
竟查出“白肺”，
得了急性过敏性肺炎。
防晒措施，过犹不及
一女子过度防晒得软骨病
一位28岁的女子，
杭州市第一人民医院皮肤性病科医生说，门诊偶尔会遇到一些“过度防晒”的案例，大多是因为长期不晒太阳导致的骨质疏松。
1
防晒不应该漏掉眼晴
2
10:00-16:00尽量避免晒太阳
随着夏季到来，10:00-16:00是紫外线特别强的时间段，要尽量避免在这个时间段晒太阳。
3
防晒霜要用够
惠州党建文化规划上墙建议日常在出门前15-20分钟涂抹防晒产品。防晒霜用量要足，全面部量以1元人民硬币面积大小产品，厚度应达2mg每平方厘米。涂抹不够达不到防晒效果。当户外活动时流汗、油脂分泌等因素会影响防晒产品的有效性，则需每隔2-3小时重复涂抹。全身曝光部位均需涂抹防晒产品。
4
遮阳帽帽檐要够宽
室外活动阳光剧烈以及对防晒产品过敏的人群，可以通过穿衣戴帽、遮阳伞、戴太阳镜、戴口罩等遮盖手段，尽量避免皮肤直接暴露于阳光下。此外，遮阳帽帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。建议选购 UFP（紫外线防护指数）> 25，UA 透过率<5%标识的产品。
及时补充水分，外出时可备些含电解质的水，不宜大量饮用酒精性饮料和高糖分饮料，以免脱水；少吃高油高脂食物，减少热量摄入；平时可多饮绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
消暑解渴绿豆汤
图源千图网
冬瓜鲩鱼汤
炒米粥