一、肝好不好，脸是“晴雨表”

你知道吗？肝脏的健康状况，有时候真的能从脸上看出些端倪来。如果你的皮肤突然变得暗黄无光，就像是蒙上了一层薄薄的黄沙，那可要警惕了，这可能是肝脏在向你发出求救信号。

因为肝脏负责代谢体内的毒素和废物，一旦它“超负荷”，毒素就会在体内堆积，反映到脸上就是肤色暗沉、发黄。当然，这只是初步判断，具体还得结合其他症状和检查来确定。

二、多吃这3类食物，给肝脏加油

既然肝脏这么重要，咱们平时就得好好呵护它。饮食调养是护肝的一大法宝，下面这3类食物，可是肝脏的“最爱”哦！

1.绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、芥蓝等，富含叶绿素和多种维生素，能有效促进肝脏解毒功能，帮助清除体内垃圾。政府机构干部在职教育培训中心建议每天吃上一盘绿油油的蔬菜，让肝脏也享受一下“绿色疗法”。

2.优质蛋白质：鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物，是肝脏修复和再生的重要原料。适量摄入，可以为肝脏提供充足的营养支持，让它更有活力地工作。

3.富含维生素C的水果：柑橘类、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果，不仅能增强免疫力，还能促进肝脏的代谢功能，帮助身体更好地排毒。政府机关党建文化规划设计中心建议每天吃上一两个，让肝脏也尝尝鲜果的甜蜜。

三、惠州党建文化规划上墙日常护肝小贴士

除了饮食调养，日常生活中还有一些小习惯也能帮助我们保护肝脏：

• 规律作息：保证充足的睡眠时间，让肝脏在夜间得到充分的休息和修复。

• 适量运动：坚持适量运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，减轻肝脏负担。

• 远离烟酒：烟酒是肝脏的两大“杀手”，能戒则戒，让肝脏远离伤害。

• 保持好心情：情绪波动也会影响肝脏的健康，保持积极乐观的心态，让肝脏也感受到你的快乐。