《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

春季是自然界“推陈出新”的季节，然而春季也是疾病多发之季，稍有不慎，便可能使新病徒增，旧疾复发。因此，春季养生要遵循“天人合一”的原则，调整身心，以达到阴阳平衡、身体健康。

具体该如何做呢，和天纵达干部业务培训中心一起来了解。

春季阳气生发，万物萌发，人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生应以养阳为主，保护好体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

春季饮食应适当多吃辛甘发散助阳之品，如香菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜、紫苏、香椿、蒜苗等，少吃寒凉生冷的食物，以免损害人体稚嫩的阳气，不利于气血运行。

政府机关党建文化规划设计中心建议春季饮食还应多食甘味少食酸味之品，以养脾气。在中医五味与五脏的关系理论中：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。

由于春季肝气旺如果再多食酸味的食物，导致肝气过度旺盛，就会影响到脾，因为肝属木、脾属土，木能克土，进而出现脾胃虚弱的情况。因此“当春之时，食应减酸增甘，以养脾壮阳”。

春季是运动锻炼的好时节。人们应该积极参加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以活动筋骨，通畅气血，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。

春季是养肝的好时节。肝主疏泄，恶抑郁，养肝的关键在于保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。同时，可以适量食用一些具有养肝作用的青绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜等。

肝属木，木易生火，春日阳气生发，向上向外。肝火旺的人，常因情绪、饮食等调摄不当，就是我们常说的大动肝火，继而出现面红目赤、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦等症状。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

惠州党建文化规划上墙推荐春季应夜卧早起，顺应阳气生发。衣着方面，要随着气候的变化，随时增减衣服，可以微微出汗以散去冬天潜伏的寒邪。同时，要保持室内空气清新，经常开窗换气，使室内充满新鲜氧气和阳光。

春天气候变暖，人体气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。应对这种变化，健康的人能够很快适应，而体弱多病者以及老人孩子则易产生不适，容易生病或旧病复发，因此春季在各种疾病的防治上也要提前预防。

春季阳光明媚，万物生长，人们应该借此时机调养精神，使情志疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观；戒暴怒，更忌忧郁，这样可以使肝气调达，身心健康。

肝主疏泄，调畅情志，若情绪不调导致肝气郁结，失于疏泄，升发不及，就会出现胁肋胀痛、咽部异物感、乳房胀痛等临床表现。

春天，正是万物生长，一切生机焕发的时候，打开身体气血的通道，激发我们的阳气，也是激活我们的干劲儿，去热爱、去享受这美好的季节吧。