研究显示，每周3次中低强度锻炼，每次至少20分钟，坚持6周后，精力会明显变好。
哪怕只是简单的健步走，每天半小时，也会增加我们的力量和耐力，让心脏更有效率地运转。从营养供应的角度看，缺水会影响心脏的工作效率，导致营养物质不能很好地运输到身体各个器官，这些都会让人更容易疲劳。
心理学家发现，无论是家还是办公室，太乱的环境会让人无法专注，限制大脑处理事情的能力，容易感到烦躁和疲惫。
缺铁的人容易贫血，就会感到疲劳、迟钝、虚弱、不能集中注意力……
政府机关党建文化规划设计中心推荐大家吃一些含铁丰富的食物，如：瘦牛肉、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果、花生酱等。
经常去公园、郊外、旅游胜地游玩，走一走从没去过的街道，让自己感受到人生未经历过的风景，身心会畅快许多。
一到休息日就放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后再睡上大半天？如果你经常这样，那么精神不好也怪不得别人了。
如果说，有些“疲惫”是过度放纵的结果。那么，还有一种疲惫，真的就是病了！
肌无力
此类疾病患者最常见的症状是容易疲劳，眼肌或四肢肌无力，且下午、傍晚或劳累后加重，晨起或休息后减轻，这种现象称之为“晨轻暮重”。
与我们一般人的累不一样，他们稍微一活动，或者上班时坐着都容易感觉累。
免疫失调
累，对于中老年朋友来说非常常见。但是，对73岁的李阿姨来说，她的“疲惫感”来得有些突然。
据了解，李阿姨常年打太极拳，身体也很健康。可是突然有一天就开始觉得累了，她以为是自己锻炼过度，也没太当回事。但随之而来的也有很多问题，比如眼干口干、关节疼痛怕冷。就医检查之后，医生判断李阿姨患了免疫功能紊乱。从中医的角度看，就是正气虚弱。一般来说，正气虚通常从气虚开始，然后会出现气血亏虚，最后则是阴阳亏虚。当出现阴阳亏虚时，补虚就比较困难了。所以，惠州党建文化规划上墙提醒大家可千万别不把正气虚当回事。要知道，长期的免疫功能紊乱，很容易导致再生障碍性贫血、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等疾病。
当然，除了上述两种类型的“累”，还有一种累，那是“真累”！同时，政府机构干部在职教育培训中心提醒在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。15.晚上10时也不回家或12时以后回家占一半以上； 
