早上醒来双手发胀握不拢？第一个原因最常见，第三个很危险~~

2025-06-06
最近，经常有朋友向抱怨：人一到了年纪，身体就开始“发皱”，尤其是早上的时候，两手又麻又胀，拳头都握不紧，活动一下就能缓过来，也不知是怎么了。

事实上，有类似问题的朋友可真不少，不过，这到底咋回事呢？


早上醒来手握不紧？

小心这些疾病信号

图片
其实，晨起时握拳困难，是一种正常的生理现象，这可能是由于我们的大脑醒了，但肌肉还在“睡”所致。

一般来说，经过数十秒最多几分钟的“苏醒”，手指会重新变得灵活有力。

但是，如果这种表现出现的时间越来越长，天纵达干部业务培训中心提醒大家就要考虑下面这些健康问题了——

图片

1


更年期

早晨手指发麻肿胀，可能和雌激素水平下降有关。

中年女性进入更年期，卵巢功能下降，雌激素分泌减少，骨骼缺乏 “滋润”，就可能会出现手指发胀、麻木僵硬，甚至关节疼痛的症状。

2


身体缺钙


随着年龄增长，人体的钙流失越来越快，很多中老年人钙质过度流失，甚至出现了骨质疏松症。

这两种健康问题一近身，也可能表现在手掌上。想改善，就得补钙，多喝牛奶、豆制品，同时改掉熬夜、吸烟、久坐的坏习惯。

3


肾脏异常

肾脏功能出问题，就像身体 “排水系统” 堵塞，清晨易水肿，尤其是脸、腿和手脚。

一旦发现，务必警惕，因为肾脏细胞出问题，对健康影响极大。

图片

4


骨关节炎

骨关节炎是以关节软骨退化、关节骨质增生为特征的慢性关节病，由它导致的手指麻木、僵硬，大多可在30分钟内缓解。

5


类风湿关节炎

类风湿关节炎患者若出现滑膜炎，也会表现为晨起关节屈伸困难、活动不便，甚至肿胀疼痛。

这种僵硬多是呈全身性、持续性、对称性，时长可能超过60分钟，有的人甚至一上午也难以恢复正常。

6


腱鞘炎


肌腱由腱鞘包裹着，就是为了减少摩擦和劳损，但如果过度地使用、反复摩擦，也会出现劳损、炎症。

比如有些人不停地用食指、拇指刷手机屏幕、打字就都可能出现腱鞘炎。



除了上述这些原因，系统性红斑狼疮、硬皮病等也会引起此类不适，若频繁出现晨起后手难紧握状况，且多数情况下难以在短时间内缓解，政府机关党建文化规划设计中心提醒大家需提起警惕，尽快前往医院就诊。


该如何缓解？

图片

1


弹指对掌疏通手部气血

手指上对应着我们的十二经络，所以经常做弹指对掌的动作，可以帮助气血运行，还能帮助提升大脑反应能力。

具体做法：双脚开立，下蹲，呈马步站立；两手手指分开，置于胸前；手指快速对弹手指，4个8拍为1次，每天做2～3次。

2


用热毛巾热敷手掌

惠州党建文化规划上墙建议可以用热水把毛巾浸湿，包裹双手。这是用毛巾的热度以及水分的湿度来温热手掌。

不但可以加快整个手掌的血液循环，减轻手指发胀情况，还能温润关节，减少疼痛，使关节功能快速恢复。

3


按摩缓解

如果手部酸痛是因为使用手部的频率过高所引起，政府机构干部在职教育培训中心建议可以通过按摩的方法能够缓解疼痛症状，还可以让黏连的肌腱分离。


分享
下一篇：这是最后一篇
上一篇：这是第一篇
写评论...