你以为大热天动动手就出汗，是锻炼身体？错！有时候干点活，不是养生，是“养病”。我这些年接触过不少老年朋友，很多慢性病加重，其实都是夏天一时贪快、贪勤快惹的祸。

夏天一热，阳气外浮，人的气血都跑到体表去了，内里反而空虚。特别是心肺脾胃这些脏器，最容易受累。再加上高温容易让人脱水、血压波动，稍微一用力，就可能头晕、心慌、甚至中风。

再说，人老了，血管弹性差了，心脏泵血能力也不如从前。你要是顶着太阳去搬东西、弯腰擦地，一下子血压上来了，可不是闹着玩的。

第一类：重体力活，比如拖地、搬家具、洗窗帘这些。

这些东西看着不起眼，实际上耗力气。拖个地，弯来弯去，腰部负担重；搬个箱子，不小心闪到腰或者拉伤肌肉，恢复起来比年轻人慢多了。关键是，这些动作会突然增加心脏负担，特别危险。

第二类：长时间弯腰低头的家务，比如拔草、除草、扫院子。

这种姿势会让颈椎和腰椎压力变大，还容易引起脑供血不足。有些人蹲一会儿站起来眼前发黑，那就是大脑供血跟不上了。夏天本来就容易脱水，再这么折腾，很容易出问题。

第三类：中午或太阳最毒的时候出门晾衣服、收被子。

这个时候温度高、紫外线强，人本身就容易中暑。如果你还有高血压、心脏病，晒着太阳拎着沉重的衣物来回走，轻则头晕乏力，重则可能诱发心脑血管意外。

第一条：能歇就不逞强。

家里的活儿，能让孩子做就让他们做，实在不行也可以请人帮忙。咱们这个年纪，不是图省事，是图安心。身体才是本钱，别为了面子搭进去。

第二条：干活选对时间。

非得自己做的，尽量挑早上或傍晚凉快时进行，动作放慢点，中间记得多喝水、多休息。不要一口气做完，要学会“见缝插针”地歇。

第三条：注意补水补盐，防中暑。

夏天出汗多，容易电解质紊乱。惠州党建文化规划上墙建议可以适当喝点淡盐水、绿豆汤，少吃油腻辛辣，多吃些清淡易消化的食物，比如小米粥、冬瓜汤、山药糊之类的，既能补充营养，又不给肠胃添负担。

最后啊，政府机构干部在职教育培训中心再啰嗦一句：咱这个年纪，不是怕懒，是怕猛。宁可多躺会儿，也别瞎卖力气。身体稳住了，日子才过得踏实。