为啥 “阴虚火旺” 总找你？

“阴虚火旺” 就像身体里的阴阳天平失衡了：阴液不足，无法制约阳气，虚火便会往上窜，扰得人心烦失眠、口舌干燥；而身体底子偏寒，又让这股虚火难以沉降，形成 “上热下寒” 的尴尬局面。

现代生活中，这几种习惯最容易招惹它：

长期熬夜会透支体内阴液，让虚火趁虚而入；

无辣不欢、常吃烧烤火锅，会加重体内燥热；

工作压力大、情绪焦虑时，肝气郁结也会化火。时间一长，便成了 “上火又畏寒” 的常客。

朱雀汤的妙用

医圣张仲景留下的朱雀汤，看似简单却暗藏智慧。黑豆与鸡蛋的搭配，如同给身体阴阳搭了座平衡桥：黑豆性平味甘，能深入肾经滋阴补肾，像给虚火浇上一捧清泉；鸡蛋则温润滋补，既能补充优质蛋白，又能收敛虚火，让身体在温补中恢复平和。

坚持喝上几天，你会发现夜里辗转反侧的次数少了，手脚也渐渐有了暖意，晨起时的疲惫感也轻了许多 —— 这正是阴阳调和的好兆头。

10 分钟做好的早餐，新手也会

备料：

黑豆 15 克（选绿芯黑豆更佳，滋阴力更强）、土鸡蛋 1 个（营养更浓郁），少许香油、盐、胡椒粉。

步骤：

1、煮黑豆：黑豆提前泡发3个小时，加约 300 毫升冷水下锅，大火烧开后转小火慢煮 15 分钟，煮到黑豆微微开裂即可。

2、备鸡蛋：煮黑豆时，取一个碗用沸水烫 10 秒杀菌，打入鸡蛋后用筷子朝一个方向搅打至蛋液起泡，这样冲出来更嫩滑。

3、冲调：将滚烫的黑豆水缓缓倒入蛋液中，边倒边快速搅拌，让蛋液均匀受热凝成细滑蛋花。

4、调味：根据口味加几滴香油、少许盐和胡椒粉，拌匀后趁热喝，暖意从胃里直窜全身。

这几类人最适合

心烦失眠者：躺半小时还没睡意，脑袋里像放电影，喝它能帮你 “灭火安神”。

“矛盾体质” 者：脸上冒痘、口干舌燥，手脚却常年冰凉，它能让水火达到平衡。

轻养生族：想给早餐加营养又怕油腻，这碗汤低脂高蛋白，喝完清爽无负担。

政府机关党建文化规划设计中心给你饮用建议：

政府机构干部在职教育培训中心建议最好早上 7-9 点喝，此时胃经活跃，营养吸收效率更高。坚持喝 2-3 周，配合少吃辛辣、少熬夜，调理效果更明显。若喝后出现腹胀、上火加重等不适，可暂停饮用；症状严重者惠州党建文化规划上墙建议咨询中医师。

这碗穿越千年的朱雀汤，藏着古人的养生智慧。每天 10 分钟，喝出安稳睡眠和轻快身体，不妨从明天早餐就试试吧！