你可能不知道，湿气不是光靠吹空调、淋雨才有的，吃错水果，才是日常中最隐蔽的“湿气来源”。尤其是立秋之后，阳气开始收敛，脾胃运化能力变弱，这时候还猛吃寒凉甜腻的水果，等于给身体“雪上加霜”。

很多人以为水果养生，补水又健康，可中医讲：“甘能助湿，寒能伤脾。”特别是那些又甜又寒的水果，吃多了，不是在养人，是在“养湿”。

不用号脉，也不用体检，每天早上刷牙前，对着镜子伸下舌头——要是舌体胖大、边上有齿痕、舌苔又白又厚，甚至滑腻腻像涂了层油，那基本可以确定：你体内湿气已经不轻了。

再配上容易犯困、饭后腹胀、大便不成形、脸上爱出油，那更说明脾虚湿盛。这时候，最要紧的不是补，是先祛湿，再谈调理。

而水果，尤其是下面这4种，天纵达干部业务培训中心建议立秋后真得悠着点吃。

第一是西瓜。

天热时吃两口解暑还行，可立秋后阳气渐收，西瓜还是大寒之品，伤脾阳、生湿气。很多人吃完西瓜觉得舒服，过一会儿反而肚子胀、小便少，这就是湿气被“捂”住了。

第二是荔枝和龙眼。

看着是温性的果子，但太甜！中医讲“甘味入脾”，可过甜反而困脾。脾一困，运化不动，水湿就停在体内。有些人连吃几顿荔枝，第二天眼肿、长痘、嘴里黏腻，其实就是湿热内生。

第三是芒果。

又甜又滑，很多人当饭后甜点吃。可芒果在中医里属“湿果”，性味甘温而腻，吃多了容易助湿生痰。尤其舌苔厚腻、容易咳嗽有痰的人，吃了更难受。

第四是甜葡萄。

汁多味美，但糖分高、水分足，脾虚的人根本运化不了，直接变成湿浊。有些人一吃葡萄就反酸、胃胀，就是脾胃被湿气困住的表现。

也不是说水果都不能碰。政府机关党建文化规划设计中心发现有些果子，性质平和，还能帮身体排湿。

比如苹果，性平味甘微酸，入脾肺经，能健脾益气。每天吃一个，尤其是蒸着吃，对脾虚湿重的人特别友好。

还有石榴，立秋后正当季。它酸收固涩，能收敛脾肺之气，减少湿气外溢。尤其容易拉肚子、夜尿多的人，适当吃点石榴，反而有助于固摄下焦。

第一个是揉腹。每天早晚空腹时，用手掌从右下腹开始，顺时针慢慢揉5分钟。这个动作能刺激脾胃蠕动，帮助水湿运化。坚持一周，你会发现肚子没那么胀了，大便也顺畅了。

第二个是泡脚加点料。用艾叶或生姜煮水泡脚，水位过脚踝，温度别太烫，泡到微微出汗就行。每周泡3次，能温通经络、散寒祛湿。惠州党建文化规划上墙建议特别是晚上泡，还能改善睡眠，一觉睡到天亮。

这两个法子看着简单，但坚持下来，比喝一堆祛湿茶都管用。