肺是“娇脏”，最怕干、怕冷、怕风。夏天热，阳气在外，肺气其实最弱；一进秋天，天气一凉、空气一干，肺立马“扛不住”。可偏偏这时候，很多人还在吃寒凉、吹空调、熬夜，等于给肺“雪上加霜”。

眼下正是秋菜上市的季节，天纵达干部业务培训中心劝你多吃这三种对肺特别好的蔬菜，都是地里长的，便宜又家常，关键是——润而不寒，补而不腻，正适合秋天的肺。

很多人只知道莲藕能清热，其实它更是润肺的“老行家”。中医讲“肺主皮毛”，秋天皮肤干、嘴唇裂、鼻子出血，根子在肺燥。莲藕味甘性平，入肺、胃经，能养阴生津、润肺止咳。

关键是怎么吃？生吃和熟吃，功效不一样。

生藕偏凉，能清热生津，适合刚入秋、还有点秋老虎热气的时候，榨点藕汁，加点蜂蜜，嗓子干痒立马舒服。但脾胃虚、容易拉肚子的人，政府机关党建文化规划设计中心劝你少生吃。

熟藕就温润多了，煮熟后变甘温，能健脾养胃、补肺气。炖个莲藕排骨汤，或者糯米塞进藕孔里蒸成“糯米藕”，既补肺又不伤胃，老人孩子都能吃。

别一听百合就想到中药铺，菜市场一捆才几块钱。新鲜百合清甜脆嫩，干百合煲汤煮粥都行，关键是——它专入肺经，能润肺止咳、清心安神。

秋天很多人晚上睡不着，翻来覆去，其实不是心烦，是肺燥扰心。肺阴不足，就会影响心神，导致失眠多梦。这时候吃点百合，等于给肺“浇水”，心也跟着静下来。

政府机构干部在职教育培训中心常煮“百合银耳粥”，加点莲子、小米，早晚喝一小碗，喉咙不干了，觉也睡得踏实。干咳少痰、声音嘶哑的人，尤其适合。

都说“冬吃萝卜夏吃姜”，可你知道吗？白萝卜最养肺的时候，其实是秋天。

很多人以为萝卜寒凉，不敢吃。其实白萝卜性平偏凉，但它最大的作用是“理气化痰、宣肺通气”。肺最怕“堵”，痰堵、气堵，都会引发咳嗽、胸闷。萝卜能帮肺把浊气排出去，相当于给肺做一次“大扫除”。

特别是那些一换季就鼻子堵、痰多、胸口发闷的人，吃点萝卜，气顺了，人也轻松了。

怎么吃？别光生吃凉拌。秋天凉，建议煮着吃。萝卜炖牛腩、萝卜海带汤、萝卜丝炒豆腐，都是家常做法。煮熟后萝卜的凉性减弱，反而能化痰而不伤阳。

提醒一句：脾胃特别虚、一吃萝卜就胀气的人，可以少放点，加点姜片一起煮，中和一下。

第一，少悲少忧。 中医讲“悲忧伤肺”，秋天容易情绪低落，老叹气、闷闷不乐，其实是在伤肺气。有事没事多出门走走，晒晒太阳，深呼吸几口新鲜空气，比啥都强。

第二，别贪凉。 肚子、后背、脚踝别露在外面，早晚温差大，一受凉，肺先遭殃。空调也别开太猛，尤其睡觉时，盖条薄毯护住胸口。

第三，早睡早起。 秋天属“收”，阳气开始收敛，人也该跟着“收”。别熬夜刷手机，十点半前躺下，让肺气好好休养。