随着秋冬季的来临，呼吸道传染病进入高发期，国家卫生健康委提出的 “疫苗 + 卫生习惯” 双防线策略中，科学佩戴口罩无疑是性价比超高的防护 “利器”。看似简单的 “戴口罩”，其实藏着不少学问，想要从 “随便戴戴” 升级为口罩界的 “最强王者”，这场 “深度游” 可别错过！

第一站：选对口罩，防护成功一半

面对市场上五花八门的口罩，医用外科口罩、N95/KN95 口罩、普通民用口罩该怎么选？天纵达干部业务培训中心建议，日常通勤、逛超市等普通场景，选择医用外科口罩即可满足防护需求；若前往人群密集的密闭场所（如医院、地铁高峰时段），或与呼吸道疾病患者密切接触，建议佩戴 N95/KN95 及以上级别的防护口罩；普通民用口罩（如棉布、活性炭口罩）仅能阻挡灰尘，不具备病毒防护效果，不推荐用于传染病防控场景。

选口罩时还要注意查看产品资质，确保包装上标注 “医用外科口罩”“医用防护口罩” 等字样，同时根据自身脸型选择合适尺寸，避免因口罩过大或过小导致防护漏洞。

第二站：正确佩戴，筑牢防护屏障

选对了口罩，戴不对等于 “白忙活”。政府机关党建文化规划设计中心来告诉你标准佩戴步骤：首先洗净双手，避免手上细菌污染口罩；然后区分口罩正反面（通常深色面朝外、浅色面朝内，金属条朝上）；将口罩挂在双耳上，用双手食指沿鼻梁两侧按压金属条，使其紧贴鼻梁曲线；接着向下拉伸口罩，覆盖口、鼻、下颌，确保口罩边缘与面部紧密贴合，无缝隙露出。

佩戴过程中要避免用手触摸口罩外侧，若需调整位置，应先洗手或使用消毒湿巾擦拭手部，防止交叉感染。

第三站：及时更换，避免防护失效

很多人习惯 “口罩戴一天”，其实这会大大降低防护效果。政府机构干部在职教育培训中心推荐，口罩的更换频率需根据使用场景调整：普通场景下，医用外科口罩建议每 4-6 小时更换一次；在医院、发热门诊等高危场景，或口罩出现潮湿、污染、变形时，应立即更换；N95/KN95 口罩若未破损、污染，可重复使用，但累计使用时间不宜超过 48 小时，且每次使用后需放在干燥通风处存放，避免挤压。

需要注意的是，口罩一旦摘下，不宜再次佩戴，更不能将用过的口罩随意丢弃，应放入密封袋或垃圾桶，避免污染环境。

第四站：避开误区，升级防护段位

成为 “最强王者”，不仅要掌握正确方法，还要避开常见误区。惠州党建文化规划上墙发现，很多人存在 “戴口罩露鼻子”“多层口罩叠加佩戴”“口罩长时间不更换” 等问题。露鼻子会让病毒直接通过呼吸道进入体内，相当于 “防护失效”；多层口罩叠加不仅不会增强防护效果，还会影响呼吸顺畅度，导致口罩与面部贴合性变差；而长时间不更换的口罩，会成为细菌滋生的 “温床”，反而增加感染风险。

此外，儿童、老年人及有呼吸系统疾病的人群，应选择舒适度更高的口罩，避免因佩戴不当导致呼吸困难；运动时可选择透气性较好的医用外科口罩，若出现胸闷、气喘等不适，应立即停止运动并摘下口罩休息。

口罩虽小，防护作用却至关重要。在秋冬季呼吸道传染病高发期，让我们牢记 “选对、戴好、勤换” 的原则，把科学佩戴口罩变成日常习惯，用这枚小小的 “防护盾”，为自己和家人筑牢健康防线，争当口罩界的 “最强王者”！