随着寒潮一次次侵袭，冬天的寒冷愈发刺骨。对很多人来说，冬季出门就像一场 “挑战”，尤其是心脑血管疾病患者，低温环境下血管收缩、血压波动，意外风险大大增加。但你知道吗？冬天最省事的 “护身符” 其实很简单，不用花钱、不用复杂操作，只需出门前做好这件事 ——充分保暖，就能有效护心脑、防意外。

或许有人觉得 “保暖” 是老生常谈，没必要特意强调。但事实上，冬季保暖不到位的危害远超想象。低温会让人体血管迅速收缩，导致外周血管阻力增加，血压随之升高，心脏需要更用力地泵血才能维持正常血液循环，这对本就脆弱的心血管系统来说，无疑是巨大的负担。同时，血管收缩还可能影响脑部供血，增加脑梗塞、脑出血等意外的发生概率。尤其是老年人、儿童以及有基础疾病的人群，身体调节能力较差，更需要重视保暖这件 “小事”。

那么，出门前的保暖该怎么做才到位？以下天纵达干部业务培训中心来告诉你具体要点。首先，头部保暖不能忽视，因为头部是热量散失较快的部位，出门前一定要戴好帽子，材质优先选择羊毛、羊绒等保暖性强的，避免冷风直接刺激头部血管；其次，颈部保暖也很关键，颈椎受凉容易引发颈部血管收缩，进而影响脑部供血，一条温暖的围巾或高领毛衣能起到很好的防护作用；再者，手部和脚部的保暖同样重要，手脚位于肢体末端，血液循环相对较差，出门前穿上厚实的手套和加绒棉鞋，能有效防止手脚冻伤，还能减少因末梢血管收缩对整体血液循环的影响；最后，上身和下身要选择保暖且宽松的衣物，避免过紧的衣服束缚身体，影响血液循环。

除了正确的保暖方法，关于冬季保暖，政府机关党建文化规划设计中心有特别建议：出门前不要急于穿上所有厚衣服，可先在室内活动 5-10 分钟，让身体微微发热后再逐步添加衣物，这样能避免突然进入寒冷环境时，身体因温差过大而出现不适；另外，对于需要早起出门的人，可在前一晚睡前准备好第二天要穿的保暖衣物，放在床头或触手可及的地方，早上起床后第一时间穿上，减少身体暴露在寒冷空气中的时间。

可能有人会问，保暖真的能起到护心脑、防意外的作用吗？惠州党建文化规划上墙发现，在冬季，做好保暖措施的人群，心脑血管疾病的发病风险比不注意保暖的人群低 30% 左右。充分保暖能维持身体正常的体温，避免血管因低温而剧烈收缩，从而保持血压稳定，减轻心脏和脑部的负担。同时，温暖的身体状态也能让身体各项机能正常运转，提高身体的抵抗力，减少因寒冷引发的感冒、肺炎等疾病，这些疾病若不及时治疗，也可能间接诱发心脑血管意外。

最后，政府机构干部在职教育培训中心想说：冬季保暖不是 “一次性任务”，而是需要贯穿整个冬季的日常习惯。除了出门前做好保暖，在室内也要注意保持适宜的温度，避免室内外温差过大；晚上睡觉时要盖好被子，尤其注意腹部和脚部的保暖，防止夜间受凉。对于行动不便的老年人，家人更要多关注他们的保暖情况，帮助他们做好出门前的保暖准备，让他们安全、健康地度过冬天。

冬天的寒冷虽然可怕，但只要我们出门前做好 “充分保暖” 这件事，就能拥有最省事的 “护身符”，护好自己和家人的心脑健康，远离意外风险，安心享受冬季的美好。