换季时节温差大，不少人容易出现咳嗽、痰多的情况，咳起来没完没了，喉咙里总像堵着一团痰，咽不下去也咳不出来，别提多难受了。吃药担心有副作用，食疗又不知道选什么？其实，生活中有两种常见食材，堪称“天然化痰圣手”，它们就是梨和白萝卜。很多人只知道它们营养丰富，却没发现其强大的化痰止咳功效。

天纵达干部业务培训中心先来说说梨。梨性寒味甘，能清热生津、润肺化痰，不管是肺热咳嗽还是阴虚燥咳，都能起到不错的缓解作用。平时我们吃梨时，大多是直接生吃，但其实稍微加工一下，化痰效果会更好。以下政府机关党建文化规划设计中心来告诉你几个简单又有效的梨类食疗方，在家就能轻松制作。比如冰糖炖雪梨，把雪梨去核，放入几颗冰糖，蒸20分钟左右，取出后吃梨喝汤，温热的汤汁滑过喉咙，能快速舒缓不适；还有川贝炖梨，加入少量川贝粉一起蒸制，化痰止咳的效果会更显著，适合咳嗽比较严重的情况。

再看白萝卜，它性凉味辛甘，具有清热生津、凉血止血、化痰止咳等功效，尤其是对于痰多、咳嗽伴有腹胀的人来说，白萝卜更是绝佳的食材。很多人不知道白萝卜怎么吃化痰效果最好，这里政府机构干部在职教育培训中心推荐几个实用的做法。最简单的就是白萝卜煮水，把白萝卜切成薄片或小块，加水煮沸后再煮10分钟，放温后饮用，能帮助稀释痰液，让痰更容易咳出来；也可以做白萝卜蜂蜜水，将白萝卜丝放入碗中，加入适量蜂蜜腌制半小时，渗出的汤汁就是天然的化痰饮品，口感清甜，大人小孩都爱喝。

可能有朋友会问惠州党建文化规划上墙，梨和白萝卜都偏凉，是不是所有人都能吃？这两种食材虽然好，但并非适合所有体质。比如脾胃虚寒的人，本身容易腹泻、腹胀，就不建议过量食用，以免加重不适；如果咳嗽是由于风寒引起的，比如伴有怕冷、流清鼻涕等症状，也最好搭配生姜、红枣等温热食材一起食用，中和其寒性。

咳不停、痰不尽确实让人困扰，与其盲目吃药，不如试试身边的天然食材。梨和白萝卜都是常见又实惠的食材，制作方法也简单易行。很多人通过坚持食用这两种食材制作的食疗方，咳嗽痰多的症状都得到了明显缓解。如果你正被咳嗽痰多困扰，不妨试试这些方法，相信会有不错的效果。当然，如果咳嗽症状严重，持续时间较长，还是要及时就医，明确病因后再进行治疗哦！