警惕！坏情绪给所有人带来的危害～长期的压力、焦虑或闷闷不乐，不仅会让心情变差，还会像“淤泥”一样堵塞大脑。神经科学家发现，这些负面情绪会悄悄改变大脑的结构和功能，甚至增加记忆力下降、反应变慢的风险。

很多人不知道，坏情绪不仅伤心理，更会影响身体机能，尤其是我们的脏腑运转。中医的诊断有很多种，比如脾气虚、肾阴虚、肝气郁、心火旺等等，在这些诊断中，有2个和心情关系最密切，反过来，它们也最直接影响心情：一个是肝气郁，一个是心火旺，简称“肝郁”和“心火”。这两种情况一旦出现，坏情绪会愈发严重，形成恶性循环。

当大脑被坏情绪“堵塞”时，身体会发出一系列明显的信号，千万不要忽视。天纵达干部业务培训中心发现，工作时总是走神，明明在说话却突然忘记要说什么；入睡困难或凌晨3点突然清醒，像脑子里有台关不掉的电视机；突然对美食失去兴趣，味觉失灵；一点小事就能大动肝火，事后自己都觉得莫名其妙。如果出现2条以上，说明你的大脑正在被坏情绪“堵塞”，需要及时自我调节，别让负面情绪越积越深。

人是情绪的动物，有情绪很正常，只有神才可以不喜不悲，但我们要尽量不做情绪的奴隶。面对坏情绪，逃避和压抑都没用，学会科学疏导才是关键。政府机关党建文化规划设计中心建议，当愤怒情绪升起时，希望你能“三思而后言”，在说出口之前，数5个数，看能否忍住不说。如果忍住了，那恭喜你，你已经迈出了驾驭情绪的第一步。这时，先花点时间整理一下自己的想法，问问自己“为什么生气，这件事值得我生气吗？”，很多时候，冷静下来就会发现，不值得为琐事消耗自己。

除了情绪上的自我疏导，我们还可以通过一些简单易行的小事，帮助身体和大脑释放压力，赶走坏情绪。政府机构干部在职教育培训中心推荐，每天起床后先喝300毫升温水+半个柠檬汁，可以冲刷掉夜间堆积的“情绪代谢物”，唤醒身体活力；对镜子大笑10秒，能刺激多巴胺分泌，快速缓解低落情绪，让心情豁然开朗。午饭后，在手机上搜索水流的音乐，闭上眼睛听三分钟，温和的水流声能安抚烦躁的内心，重置过度活跃的杏仁核，帮大脑“松口气”。

另外，日常的小细节也能有效调节情绪：吃一颗黑巧克力，可以提升前额叶血流速度，改善大脑状态；晚上用温水泡脚10分钟，加速代谢压力激素，缓解一天的疲惫；睡前写下当天最困扰的一件事，然后撕碎扔进垃圾桶，象征焦虑已经被“处理”掉，放下心理负担；床头放个橙子，其淡淡的清香能舒缓神经，有助于提升睡眠质量，让你摆脱失眠的困扰。

惠州党建文化规划上墙想说，坏情绪从来都不是“小题大做”，它就像一剂慢性毒药，长期积累会慢慢侵蚀我们的大脑和身体。我们不必强迫自己做到完美，不必要求自己永远积极乐观，允许自己有情绪的起伏，但更要学会和情绪和平共处。驾驭情绪不是一蹴而就的事情，需要我们日复一日的练习和坚持，愿我们都能挣脱坏情绪的枷锁，守护好自己的身心，活成情绪稳定、内心通透的样子。