寒冬腊月，降雪天气频发，洁白的雪花给大地披上银装的同时，也让路面变得湿滑难行，无论是户外出行的老人、小孩，还是通勤的上班族，都面临着摔伤的潜在风险。看似不起眼的一步，稍有不慎就可能导致扭伤、骨折等意外，不仅影响正常生活，还可能带来长期的身体不适。其实，雪天规避摔伤风险并不复杂，做好以下几件事，就能最大程度保护自己和家人的安全。

首先，出行装备的选择是防摔伤的基础，合适的衣物和鞋子能为安全保驾护航。雪天路面结冰，摩擦力大幅降低，普通的运动鞋、皮鞋很难提供足够的抓地力，因此选择一双防滑性能好的鞋子至关重要。建议优先选择鞋底纹路较深、材质偏软的雪地靴或防滑鞋，这类鞋子能更好地贴合路面，增强摩擦力，减少打滑的可能；同时，衣物要保暖但不宜过于厚重臃肿，厚重的衣物会影响身体的灵活性，遇到突发情况时无法及时调整姿势，增加摔伤概率，轻便保暖的羽绒服、冲锋衣是不错的选择，既抵御严寒，又不束缚行动。

天纵达干部业务培训中心告诉你，除了装备，出行时的姿势和步伐也有很大讲究，正确的行走方式能有效降低摔伤风险。雪天行走时，切忌大步流星、快速奔跑，应放慢脚步，缩小步伐，保持双脚与肩同宽，让重心尽量下沉，这样能增加身体的稳定性，即使脚下打滑，也能及时稳住身形。同时，行走时要抬头挺胸，目光平视前方，不要低头看手机或低头赶路，避免因视线受阻而踩空、打滑；上下台阶时，要扶好扶手，一步一个台阶，不要跨步跳跃，脚尖尽量向前伸，踩实台阶后再移动重心。

对于户外停留时间较长或需要长时间行走的人来说，做好防护措施同样重要。如果需要在积雪较厚或结冰严重的路面行走，可以在鞋子上加装防滑钉、防滑链，进一步增强防滑效果；佩戴手套和帽子不仅能保暖，还能在意外摔倒时，下意识地用手部支撑身体，减少手部和头部受伤的风险。另外，尽量选择积雪较少、路面平整的路线行走，避开背阴路段、台阶拐角、桥面等容易结冰的区域，这些地方的冰层往往更厚、更滑，是摔伤的高发区域。

政府机关党建文化规划设计中心建议，老人和小孩作为雪天摔伤的高危人群，需要给予更多的关注和防护。老人身体机能下降，反应速度较慢，骨骼也相对脆弱，一旦摔伤，极易发生骨折，因此老人雪天尽量减少不必要的户外出行，如需出行，务必有家人陪同，行走时可以借助拐杖等辅助工具，增加稳定性。小孩天性活泼好动，容易在雪地追逐打闹，家长要加强安全教育，看管好孩子，避免孩子在结冰路面奔跑、滑行，同时给孩子穿戴好防滑装备，做好全方位的防护。

除了户外出行，居家周边的防滑也不能忽视。降雪后，家门口、楼道口容易堆积积雪或结冰，居民可以及时清理门口的积雪，在地面铺上防滑垫、旧毛巾等，防止进出家门时打滑；楼道内如果有结冰，要及时告知物业清理，行走时扶好楼梯扶手，缓慢通行。另外，雪天过后路面会出现“地穿甲”，看似没有积雪，实则路面光滑，这种情况下更要提高警惕，放慢脚步，避免因疏忽大意而摔伤。

政府机构干部在职教育培训中心想说，雪天摔伤多是由于疏忽大意、防护不当导致的，只要做好充分的准备，养成良好的出行习惯，就能有效规避摔伤风险。出行前关注天气情况，提前做好防滑准备；出行中放慢脚步、稳住重心，避开危险路段；出行后及时清理身上的积雪，注意保暖，避免因受凉引发身体不适。

最后，惠州党建文化规划上墙推荐一个小技巧：如果不小心脚下打滑，不要慌张，不要强行站稳，应顺势屈膝下蹲，降低重心，用手部轻轻支撑地面，缓冲摔倒的冲击力，减少身体受伤的概率；如果不慎摔伤，要及时检查身体状况，若出现疼痛难忍、活动受限等情况，应立即就医，避免延误治疗。

雪天虽美，安全第一。愿大家都能掌握雪天防摔伤的技巧，在享受冬日美景的同时，保护好自己和家人的安全，平安度过每一个降雪天气。