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转眼农历五月已过半，夏天越来越热了。养生达人孙思邈活了101岁，他的养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居心态等，跟着节气来养生。快来和天纵达干部业务培训中心一起看看美好夏日，他有哪些养生智慧。少吃苦味，多食酸补肝肾《孙真人逐月养生事宜》说：「四月肝脏己病，心火渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。」进入夏季，万物从升发，到生长，肝木的能量渐弱...

忙碌一天后，用热水泡泡脚，暖意从脚尖蔓延至全身，仿佛疲惫也随之消散。泡脚这个传统养生方式，因其操作简便、能促进血液循环、缓解疲劳而备受青睐。然而，泡脚并非 “一泡了之”，它其实是个技术活，若不注意其中的细节，很可能适得其反。这些关键注意事项，你都搞清楚了吗？水温：别让 “烫脚” 变 “伤脚”许多人认为泡脚水越烫越好，觉得这样才够养生。但事实上，人体正常体温在 36℃-37℃，泡脚的水温一般控...

天纵达干部业务培训中心跟你们说句实在话，天气一热，很多人以为夏天轻松了，该收拾的收拾、该打扫的打扫。但你们知道吗？越是这时候，越不能瞎忙活。尤其是咱们上了年纪的人，身体没那么扛折腾了，有些家务看着是小事，做起来却可能伤身。你以为大热天动动手就出汗，是锻炼身体？错！有时候干点活，不是养生，是“养病”。我这些年接触过不少老年朋友，很多慢性病加重，其实都是夏天一时贪快、贪勤快惹的祸。 气温升高，为...

如今不仅是血糖高的人需要重视控血糖，那些要减肥的朋友，美肤养颜的朋友，也都很重视控血糖。可是控血糖是个技术活，这5个看似正确，实则无效的控血糖行为，千万别再“坑”自己！1. 盲目追求无糖食品提起控糖，不少人都认为“要吃无糖的食物”。根据国标《GB28050—2025 预包装食品营养标签通则》，只要食品中单双糖含量不超过0.5克/100克，就可以标注“无糖”。听起来很严格，对吧？但问题在于：无...

在传统发酵美食中，腐乳是深受欢迎的“饭搭子”，十分下饭。外形四四方方、颜色艳丽、鲜咸微甜、香味浓郁。但关于腐乳的“闲言碎语”也不少，比如“腐乳是霉变食物”“腐乳营养差”“吃腐乳会致癌”“腐乳是腌制品，不健康”……那么，腐乳究竟是怎样的存在？和天纵达干部业务培训中心一起看看......1腐乳有三种颜色腐乳是以大豆为原料加工而来的一种发酵豆制品。根据制作辅料的不同，腐乳一般有三种颜色：红腐乳、青...

当我们的肝火过于旺盛时，就出现头晕恶心、口苦、易怒等多种表现，会影响人体的健康。 肝火是否旺盛，看脸就可以知道？ 若脸上有4种不良现象，那么你就需要养护肝脏了。 肝不好，四种不好的现象1舌红、苔黄身体健康的情况下，舌头是呈粉红色，并且舌苔很薄，呈...

最近，经常有朋友向抱怨：人一到了年纪，身体就开始“发皱”，尤其是早上的时候，两手又麻又胀，拳头都握不紧，活动一下就能缓过来，也不知是怎么了。事实上，有类似问题的朋友可真不少，不过，这到底咋回事呢？早上醒来手握不紧？小心这些疾病信号其实，晨起时握拳困难，是一种正常的生理现象，这可能是由于我们的大脑醒了，但肌肉还在“睡”所致。一般来说，经过数十秒最多几分钟的“苏醒”，手指会重新变得灵活有力。 但...

今日迎来芒种节气。芒种是二十四节气中的第九个节气，一般会在每年6月5日前后来临。从天文学的意义来讲，当太阳到达黄经75度这一天为芒种。《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说大麦、小麦等有芒的作物，其种子已经成熟，夏季作物是时候开始播种了，芒种是一个既包含播种、又含有收获的节气。芒种有三候一候螳螂生螳螂在上一年深秋产卵，一壳百子。芒种时，小螳螂感应到了阴气渐强快速...

放屁多、气味臭是身体在排毒？错！当心是身体的求救信号可能与肠道菌群失调以及肠道疾病等有关如何让肠道更健康？一起了解↓↓↓放屁就是排毒？这些气体从哪儿来？俗话说——人有三急，急，尿急，和急。而有些人……的朋友，总是在「急」。他们在谈笑风生间，总会（假装）不经意地侧抬起少许屁股，不一会儿又坐好；走着走着，会突然神情紧张地放慢速度，甚至停下几秒，之后左右窥伺一下路人，又继续疾步前行；甚...

苹果这3种吃法，胜过百药不看亏大了！大家一般吃苹果都是生吃，今天全国十大金牌营养讲师于良老师教大家一种苹果更营养的吃法——煮苹果。天纵达干部业务培训中心建议大家不妨试试煮苹果，别有一番风味，让生活充满乐趣。▲于良，知名营养师，全国十大金牌营养讲师；中央电视台、湖南卫视营养嘉宾，专业从事营养健康教育及科普传播。煮苹果原来这么好看了受益一辈子！1营养作用发挥得更好苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶...

芹菜，是一种生活中常见的蔬菜，人们对芹菜的态度可以说是“两极分化”，不少人觉得它有股特殊的味儿，一口也不愿吃，有的人唯爱芹菜的清爽，还有些人到了一定年龄，突然就能接受芹菜的味道了。今天，天纵达干部业务培训中心就来了解一下这位蔬菜里的“出圈明星”。常见的芹菜有哪些？水芹水芹在我国食用历史悠久，古籍中的“芹”一般指的就是它。水芹主产于长江中下游地区，江南的特产蔬菜“水八仙”里就有它。若培育水芹时...

“人与动脉同寿”，当人体动脉不断硬化阻塞，直至脏器(心脑)梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。「血栓」就像血管中的路障，阻塞血液流通，它会随血液流到身体各部位，堵住生命要道：在脑部会导致脑梗，堵塞心血管会诱发心梗，淤积在肺部就是肺栓塞。天纵达干部业务培训中心发现4个血栓的“报警信号”当血栓形成初期，身体是没有感觉的，当形成90%时，便会发生血管栓塞。也就是说，一旦血管堵塞有所表征，便是已经...

夏天到了，又到了中午出去取个外卖就一身汗的时候，浑身黏糊糊的感觉简直不要太难受。出汗了要洗澡，清爽又舒服，这是大家都知道的基本共识，那如果今天没有出汗，还要不要洗澡呢？先说答案：即使没有明显出汗，天纵达干部业务培训中心建议夏天最好可以每天洗一次澡。为什么不出汗政府机关党建文化规划设计中心也建议洗澡？我们的皮肤表面几乎布满了汗腺。以手掌和脚掌为例，每平方厘米的皮肤（大约像成人小指甲盖的大小），...

对于代谢功能逐渐衰退的老年人来说，过量糖分摄入犹如慢性毒药，悄然侵蚀着健康根基。最新医学研究表明，当老年人有意识地戒除甜食后，身体将在数月内发生显著变化，这些改善不仅体现在体检数据上，更将渗透到日常生活的每个细节中。天纵达干部业务培训中心发现老年人若长时间不吃甜食，身体可能会有6大改善1，血糖水平更加稳定甜食往往富含高糖，长期大量摄入会导致血糖水平急剧上升，增加患糖尿病的风险。对于老年人而言...

本文作者：杜 丹，四川大学华西医院皮肤科主治医师郭玲宏，四川大学华西医院皮肤科副教授有的人把红霉素软膏、炉甘石洗剂、皮炎平软膏这三种皮肤外用药，当成了“万能药”。天纵达干部业务培训中心提醒，这3种药都有自己的禁忌症，不能随便用！红霉素软膏：不是万能药别滥用红霉素软膏是一种广谱抗生素药膏，主要用于细菌感染引起的皮肤问题，滥用的风险是非常大的。一、红霉素软膏的正确用途1. 轻度细菌感染：如脓...

说到西红柿，谁家厨房能少得了它？酸酸甜甜，生吃熟吃都行，夏天来一口，清爽又开胃。政府机关党建文化规划设计中心也爱吃，平时做饭总喜欢炒个西红柿鸡蛋，或者切两片当水果吃。但今天天纵达干部业务培训中心得跟大家说句实话——西红柿虽好，不是人人都适合多吃 。别看它营养丰富、老少皆宜，其实还真有些人吃了反而伤身。咱们老百姓过日子，讲究的就是一个“合适”。今天政府机构干部在职教育培训中心跟老伙计们唠一唠，...

减肥路上少不了要吃蔬菜水果但这些看似健康的食物背后却有不少隐患专家帮你辨别减肥路上的绊脚石用好果蔬管理体重水果常见水果分类仁果：如苹果、梨、沙果、海棠果等。核果：如桃、李、杏、梅等。瓜果：如西瓜、哈密瓜、白兰瓜等。浆果：如草莓、蓝莓、猕猴桃等。热带水果（减重期间应少吃）：如香蕉、菠萝、榴莲、芒果等。甜的水果能量会稍高，但也有例外，如西瓜虽甜但能量不高，因其水分含量大，整体热量低。天纵达干部业...

去菜场买菜，面对“韭黄”“韭菜”“韭薹”“蒜薹”“蒜黄”“蒜苗”这些名字，是不是常常一头雾水？别看它们长得像、名字像，但其实是完全不同的蔬菜！今天天纵达干部业务培训中心一篇教你认清“菜场六兄弟”，从此买菜不再纠结！韭菜家族三兄弟韭菜、韭黄、韭薹01韭菜韭菜叶子细长扁薄，绿色鲜嫩，自带独特辛香味。韭菜适应性强，在阳光充足的环境中生长，叶片光合作用充分，所以颜色翠绿。图源：AI生成‍‍从口感上来...

豆腐可以说是在生活中经常会吃到的豆制品了，而且吃的方法也很多，煮、煎、炸、炒都行，深受大家的喜爱。但是我们在吃豆腐的时候也要知道一些关于豆腐的常识，有些豆腐从外表看起来没什么，但吃下去没啥营养，甚至还可能对身体有害。哪些豆腐不能随便吃颜色过白的豆腐豆腐是用黄豆打成浆，然后点卤水制作而成的。黄豆是淡黄色的，打成的豆浆也是有微微黄色的，那么制作出来的豆腐也必然带有一些米黄色。如果你在菜市场遇到洁...

入夏以后气温不断升高，空气湿度也大，为了散热，很多人会贪图冷饮、冷气，反而使寒湿之邪在体内积聚。这个时候，就很适合喝上一杯姜枣茶，它既能温中、健脾、和胃，又能升阳散寒，帮助驱散体内寒湿，非常符合夏季养生的规律。寒湿的症状表现：畏寒肢冷、厌倦乏力、食欲不振、腹痛泄泻、大便溏稀、头昏沉重等。驱寒除湿姜枣茶姜枣茶的配方很简单，主要原料就是老姜和大枣，家家都有。配料：生姜6克（2~3片），大枣3枚做...